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Dieta del pepino para perder 5 kilos en 7 días

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Para aquellas veces en que necesitamos bajar "de volada" unos cuántos kilos, encontré ésta dieta.
Por supuesto, sólo es recomendable para una "emergencia" por decirlo de alguna manera, de ningún modo como una forma de control de peso.

Te comparto el artículo:

Recetas con pepino
Botanas con pepino

La dieta del pepino es una dieta donde se pierde peso de manera rápida porque es una dieta poco calórica y es ideal para cuando se quiere ver resultados rápidamente. El secreto está en luego de terminar la dieta, hacer cambios en los hábitos alimenticios reduciendo las harinas, grasa saturadas , fast food, dulces, frituras, etc, así como integrar el ejercicio a la vida cotidiana con el fin de no recuperar el peso perdido.

Para ver el logro de la dieta se sugiere medirse la cintura y caderas, así como pesarse antes y después de realizar la dieta.

El pepino posee muchas cualidades que lo convierten en un alimento ideal parar cuando se está a dieta.

  • Tiene calorías negativas, es decir, el cuerpo gasta más calorías en digerirlo que la caloría que aporta, por lo que consumirlo, no agrega calorías a la dieta
  • Es antinflamatorio por lo que ayuda a perder líquidos
  • Ayuda a eliminar toxinas
  • Posee una gran proporción de agua lo que lo hace altamente hidratante
  • Contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser aprovechados por el cuerpo humano, como vitaminas y minerales esenciales.
  • Contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina, y kaempferol.
  • Es rico en vitamina E, que tiene un efecto anti-envejecimiento
  • Es una excelente fuente de vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.
  • Posee vitamina C, un poderoso antioxidante
  • Contiene fibras lo que auda a combatir el estreñimiento
  • Beneficia la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio, el sistema cardiovascular se ve beneficiado.
  • El manganeso presente en el pepino ayuda a desarrollar los huesos.
  • Los pepinos tienen compuestos de yodo, por lo que son de fácil digestión. Además es recomendable para mejorar la función de la tiroides, el corazón y los vasos sanguíneos
  • El pepino también contiene sílice, un mineral muy útil para la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.


Principios de la dieta
Esta dieta, además de hacerte perder peso, es desintoxicante por las cualidades propias del pepino.

La frutas permitidas son: pomelo, naranja, mandarina, limón, fresas, manzana, melón, pera y piña.

La dieta tiene una duración de 7 días. Con esta dieta puedes perder hasta 5 kilos ( 11 libras)

La ensalada de pepino es la parte básica de esta dieta y se puede comer cada vez que te sientas con hambre, además de lo considerado en el menú. Esta ensalada debe estar hecha con un pepino entero, con o sin cáscara, según sea tu preferencia (siempre lavarlo antes) aliñado con hierbas, especias, limón, sal y pimienta. No debe contener aceite.

Otro elemento clave es el jugo de pepino y naranja hecho con un pepino mediano, sin cáscara y una naranja entera, a la cual sólo se le ha quitado la cáscara. Debe contener toda la fibra y ser endulzado con endulcorante como Stevia. Es un jugo altamente depurativo y sacia el hambre.

Puedes beber agua y el té de tu preferencia sin azúcar.

No debes tomar bebidas carbonatadas, alcohol o comer dulces.

dieta del pepino

Menú para 7 días
DIA 1:
Desayuno
Infusion preferida con edulcorante
gelatina dietética saborizada
1 fruta

Media mañana
1 yogurt descremado

Almuerzo
1 huevo duro
ensalada de pepino
1 fruta

Merienda
Infusion preferida con edulcorante
Una fruta

Cena
Sopa de vegetales (cortar en cuadritos, zanahoria, repollo, cebolla, nabos y papas, sasonar con hierba, lmón y sal)
Una fruta
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DIA 2
Desayuno
Infusion preferida con edulcorante
1 yogur o taza de leche descremada

Media mañana
Jugo de pepino y naranja

Almuerzo
Verduras al vapor o hervidas,
150 gramos de queso fresco
Una fruta

Merienda
Infusion preferida con edulcorante
zanahorias crudas aderezadas con yogurt sin sabor con limo y un poco de sal

Cena
Una lata de atún
ensalada grande de pepino con tomate
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DIA 3
Desayuno
Jugo de pepino con naranja
Infusión de preferencia

Media mañana
Una fruta
Almuerzo
150 gramos de pescado a la plancha
1 plato grande de pepino
Yogur descremado

Merienda
Jugo de pepino con naranja

Cena:
Consomé de auyama ( calabaza, zapallo) con queso parmesano
yogur descremado
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DIA 4
Desayuno:
Infusion preferida con sustituto del azucar,
1 huevo duro
Una fruta

Media mañana
Jugo de pepino y naranja

Almuerzo
Pollo al horno , asado o hervido, a la plancha solo con sal
Ensalada grande de pepino, ají morrón, repollo y cebolla

Merienda
yogurt o leche descremada

Cena
Crema de lentejas
Una fruta
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Día 5
Desayuno
1 huevo hervido
Jugo de pepino y naranja

Media mañana
Una fruta

Almuerzo
1 pedazo grande de queso fresco
Ensalada grande de pepino y tomate
Gelatina

Merienda
Una fruta

Cena
2 Berenjenas al horno con un chorrito de aceite de oliva y queso parmesano
yogurt descremado
Imagen relacionada
Día 6
Desayuno
Gelatina dietética saborizada
Una fruta
Una infusión

Media mañana
Jugo de pepino con naranja

Almuerzo
1 huevo duro
ensalada de pepino con coliflor y vainitas (judías verdes, porotos verdes)
1 fruta

Merienda
Infusion preferida con edulcorante
Una fruta

Cena
200 gramos de pescado al horno, hervido o a la plancha
Ensalada de pepino grande
Una fruta
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Día 7
Desayuno
Jugo de pepino y naranja
1 huevo hervido
una infusión con edulcorante

Merienda
Una fruta

Almuerzo
Ensalada grande de pepino con tomate y cebolla
queso fresco
Un yogur descremado

Merienda
Infusión preferida
Pepino cortado en ruedas con yogurt sin sabor y sin azucar con limón y sal

Cena
150 gramos de pollo hervido, asado o a la plancha
Ensalada grande de pepino, rúgula, tomate y brócoli
1 fruta

Fotografías; Recetas Comida

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CONTRAINDICACIONES DE LA DIETA DEL PEPINO

Esta dieta no es recomendada para personas con algún problema en la tiroides (hiper o hipotiroidismo).

Si eres alérgico a la aspirina, o algún otro antinflamatorio, NO la realices. El pepino contiene antinflamatorios naturales, comerlo en exceso podría causarte daño.

El pepino en exceso puede agravar los síntomas de alergia oral, reacción alérgica que se manifiesta en la boca, lengua y la garganta, esto no porque el pepino sea malo, sino porque todo exceso de cualquier cosa no es bueno.

Como toda dieta de reducción de peso “instantánea”, sus efectos son pasajeros si no sigues con un plan alimenticio equilibrado. Para perder peso sin rebote, necesitas un cambio de hábitos a largo plazo, por lo cual te recomendamos que empieces a alimentarte de manera más saludable luego de que termines la dieta del pepino.

Fuentes: mun2 saludable
Mujer chic
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