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El agua es vida... y mas si es consumida

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Alimentos hidratantes

Si tu botella de agua viaja contigo a todas partes, quiere decir que conoces y disfrutas de los beneficios de mantenerte bien hidrtad@.

El agua potable no es la única manera de mantenerse hidratado.

¡Los alimentos pueden cambiar significativamente tus necesidades de líquido diarias!

De hecho, puedes obtener mayor cantidad y calidad del líquido que necesitas de los alimentos y bebidas(excepto agua) que consumes y bebes todos los días.

Así que si tu estás tratando de aumentar tu ingesta de líquidos, añade estos alimentos hidratantes a tu dieta para conseguir un impulso en la hidratación del curpo para ti y tus hijos.

He aqui los 5 que puedes incluir:

1.Pepinos: La carne de los pepinos se compone principalmente de agua, pero también contiene vitamina C y ácido cafeico, las cuales ayudan a calmar las irritaciones de la piel y reducir la inflamación, por lo que los pepinos se utilizan a menudo para ayudar a los ojos hinchados y quemaduras de sol.

2.Sandía: Un estudio realizado por la Universidad de Aberdeen Medical School en 2009, encontró que la combinación de sales, minerales y azúcares naturales de algunas frutas y verduras hidrata de manera más eficaz que el agua o incluso bebidas deportivas. La sandía estaba en la parte superior de la lista, gracias a su contenido 92 por ciento de agua y sales esenciales para la hidratación, calcio, magnesio, potasio y sodio.

3.Piña: Esta excepcionalmente jugosa fruta está llena de bromelina, una mezcla de compuestos con potentes antiinflamatorios. En otras palabras, si comes piña y puedes evitar medicamentos para el dolor en el futuro.

4.Ensalada de lechugas mixtas: La mayoría de las lechugas contienen 94 por ciento de agua, por lo que es un alimento de baja densidad de energía. En otras palabras, usted se sentirá más lleno con menos calorías y perder peso más rápido

5.Toronja: Según los investigadores de la Clínica Scripps en California, las propiedades químicas de los niveles de insulina son más bajos y la toronja ayuda a controlar el apetito, que puede conducir a la pérdida de peso. Trate de añadir mitad de un pomelo a su desayuno o tomar un vaso de zumo de pomelo RECIÉN EXPRIMIDO a cualquier hora del día.
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ZUMOS O JUGOS DE FRUTAS

La mayoría de los zumos de frutas que encontramos, generalmente, envasados en botellas, latas o tetrabrik y a la venta en supermercados, proviene de concentrados de zumos producidos en diversas partes del mundo.

L

os fabricantes adquieren la materia prima (pulpa y zumo de las frutas a la que se le ha extraído parte del agua), la mezcla (a veces partidas con origen en países distintos), la reconstituye añadiéndole agua y la somete a tratamientos térmicos y químicos que inactivan ciertas enzimas antes de su envasado.

Estos zumos, aunque tienen prohibido el añadido de conservantes, pueden llevar azúcar o endulzantes sintéticos (sin declararlos) y vitaminas u otros compuestos. Hay muchos con etiquetado incorrecto. Por lo general, no son recomendables, si bien hay algunos fabricantes que se esmeran en ofrecer un producto más natural y, por ende, saludable.

En cualquier caso, a menos que tengamos una absoluta garantía sobre la materia prima empleada y el proceso seguido hasta su puesta a la venta, LO MEJOR Y LO MAS SALUDABLE ES COMPRAR LA FRUTA Y EXPRIMIRLAS EN CASA!!!




PARA MUJERES:

¿Te gusta usar tacones altos?
Entonces, por favor lee esto!

El uso prolongado de tacones altos puede causar daños permanentes como juanetes, dedos en martillo, y afectar piernas y tendones.


Esto se debe principalmente a la presión que se ejerce en la bola del pie.
Cuanto más alto sea el tacón, mayor es la presión.
Esto puede también afectar la rodilla y la espalda.

Así que el uso continuo de tacones altos puede dañar a los pies.



Aromaterapia: Masaje de pies...

La aromaterapia es conocida como una forma de medicina alternativa que usa aceites esenciales y extractos de plantas para tratamiento de la salud. Podriamos decir también que se trata de una terapia natural 

y arte curativo que busca el equilibrio entre la mente, cuerpo y espíritu.

La aplicación de aromaterapia en el tratamiento de los pies busca mejorar la circulación en forma adecuada, conservar la flexibilidad fortaleciendo las articulaciones y en consecuencia los huesos, evita calambres en la planta de los pies al liberar los músculos de toxinas.

Se recomienda realizar este tratamiento antes de acostarse, introduciendo los pies en agua lo más caliente que pueda resisitir y agregádole manzanilla ya que esto refrescará y mejorará la irrigación sanguinea.

También se pueden utilizar en baños
de pies.

Algunas opciones son:

*El aceite de MENTA es un aceite anti-inflamatorio que puede calmar la piel y produce un efecto relajante y descongestionante.

*El aceite de ROMERO es un estimulante suave que es bueno para los dolores reumáticos o dolor.

*El aceite de EUCALIPTO ayuda a aliviar el dolor, tiene propiedades anti-virales y bactericidas

*El Aceite de LAVANDA es calmante y relajante natural, es muy eficaz para calmar sus pies. Es Un excelente remedio para el cansancio de los pies.

*El aceite de LIMÓN es refrescante y rejuvenecedor, ayuda a mejorar la circulación y los dolores.

*El aceite de TEA TREE es un antiséptico que se utiliza en varias infecciones, se puede usar para los hongos en las uñas y el pie de atleta.
Foto: Aromaterapia: Masaje de pies...

La aromaterapia es conocida como una forma de medicina alternativa que usa aceites esenciales y extractos de plantas para tratamiento de la salud. Podriamos decir también que se trata de una terapia natural y arte curativo que busca el equilibrio entre la mente, cuerpo y espíritu.

La aplicación de aromaterapia en el tratamiento de los pies busca mejorar la circulación en forma adecuada, conservar la flexibilidad fortaleciendo las articulaciones y en consecuencia los huesos, evita calambres en la planta de los pies al liberar los músculos de toxinas.

Se recomienda realizar este tratamiento antes de acostarse, introduciendo los pies en agua lo más caliente que pueda resisitir y agregádole manzanilla ya que esto refrescará y mejorará la irrigación sanguinea.

También se pueden utilizar en baños
de pies.
 
Algunas opciones son:
 
*El aceite de MENTA es un aceite anti-inflamatorio que puede calmar la piel y produce un efecto relajante y descongestionante.
 
*El aceite de ROMERO es un estimulante suave que es bueno para los dolores reumáticos o dolor.
 
*El aceite de EUCALIPTO ayuda a aliviar el dolor, tiene propiedades anti-virales y bactericidas
 
*El Aceite de LAVANDA es calmante y relajante natural, es muy eficaz para calmar sus pies. Es Un excelente remedio para el cansancio de los pies.
 
*El aceite de LIMÓN es refrescante y rejuvenecedor, ayuda a mejorar la circulación y los dolores.
 
*El aceite de TEA TREE es un antiséptico que se utiliza en varias infecciones, se puede usar para los hongos en las uñas y el pie de atleta.

Recuerda que cada sistema de tu organismo es a su vez parte de un sistema mayor... Por lo mismo cada célula en tu cuerpo, independientemente de que tipo sea, se entera de lo que ocurre con las demás.

Es por esto que tus pensamientos y emoc
iones son escuchados y percibidos por cada una de estas células... Más aun las células de tu Sistema Inmunológico están en constante atención de las imágenes, ideas, sensaciones y emociones que experimentas...

Si tus pensamientos te llevan a experimentar temor, angustia, inseguridad... vibran en una frecuencia que inevitablemente perciben tus células inmunologicas... y cual crees que es el resultado que vibren en dicha frecuencia?
Lo que ocurre es que la increíble Farmacia Interna que existe en tu cuerpo no puede procesar y administrar de manera correcta el "Antibiótico... Analgésico" o la sustancia necesaria para combatir esa enfermedad...

Realmente nuestras células están constantemente escuchando nuestros pensamientos y percibiendo nuestros sentimientos...

No permitas que esos pensamientos y emociones interfieran con tu curación... En nuestro organismo esta la cura para cualquier enfermedad...
La SALUD es nuestro estado natural..Foto: Recuerda que cada sistema de tu organismo es a su vez parte de un sistema mayor... Por lo mismo cada célula en tu cuerpo, independientemente de que tipo sea, se entera de lo que ocurre con las demás.

Es por esto que tus pensamientos y emociones son escuchados y percibidos por cada una de estas células... Más aun las células de tu Sistema Inmunológico están en constante atención de las imágenes, ideas, sensaciones y emociones que experimentas...

Si tus pensamientos te llevan a experimentar temor, angustia, inseguridad... vibran en una frecuencia que inevitablemente perciben tus células inmunologicas... y cual crees que es el resultado que vibren en dicha frecuencia?
Lo que ocurre es que la increíble Farmacia Interna que existe en tu cuerpo no puede procesar y administrar de manera correcta el "Antibiótico... Analgésico" o la sustancia necesaria para combatir esa enfermedad...

Realmente nuestras células están constantemente escuchando nuestros pensamientos y percibiendo nuestros sentimientos...

No permitas que esos pensamientos y emociones interfieran con tu curación... En nuestro organismo esta la cura para cualquier enfermedad...

La SALUD es nuestro estado natural...

.FotoLa mejor dieta, es la no dieta!

Un estudio realizado en 2007 por la Facultad de Medicina de la Universidad de California (UCLA), con una población de 19.000 personas, pudo establecer que el mayor indicador de la ganancia de peso es hacer d

ieta. 83% de los individuos ganaron más peso, luego de finalizado el programa, del que perdieron durante el desarrollo del mismo.

Básicamente las dietas no funcionan porque:
• Tarde o temprano recaemos con un atracón o comilona
• No nos enseñan buenos hábitos alimenticios sostenibles en el tiempo, ni nos hacen ver qué está pasando en nuestra relación con la comida

¿Cómo liberarnos del patrón dieta=pérdida de peso?
He aqui algunos consejos:

1) Dejando de hacer dieta: Hacer dieta nos priva de la nutrición física y emocional, crea comportamientos disfuncionales y contribuye al aumento de peso.

2) Comiendo comida de verdad (viva y natural): Esto es alimentos lo menos procesados posibles. Abundantes vegetales, frutas, cereales integrales, leguminosas, granos, nueces, semillas y frutos secos. Reduciendo los alimentos empacados al máximo.

3) Bebiendo abundante agua: No hay mejor bebida para tu cuerpo.

4) Evitando los edulcorantes artificiales: Estos productos químicos alteran la función endocrina, llevan al aumento de peso, contribuyen a la depresión y a destruir las células cerebrales. Son un engaño para el organismo, que espera un carbohidrato cuando sólo recibe un sabor dulce, con la consecuente necesidad no satisfecha. Además, alteran el paladar haciéndote desear alimentos cada vez más dulces.

5) Cultivando buenos hábitos al comer: Siéntate, relájate, comparte la comida con la familia o amigos. La hormona liberada en situaciones de estrés produce aumento de peso. Mastica y ensaliva muy bien los alimentos, así digerirás mejor y la sensación de saciedad llegará a su tiempo. No leer o ver TV mientras comemos pues también resulta engañoso para el cerebro, quien no registra la información de haber comido de forma consciente lo que resulta en más hambre luego de un rato.

6) Realizando una actividad física con regularidad: Que no sólo ayuda al cuerpo, sino también a la mente y al espíritu.

Además ten en cuenta los siguientes errores dietéticos que a veces cometemos:

- Comer demasiados alimentos mal combinados: que solo traen problemas digestivos como la inflamación, fermentación y la putrefacción.
- Obsesionarnos con los alimentos prohibidos: lo cual nos hace sentir esclavizados, reprimidos.
- Eliminar los carbohidratos "cereales integrales": lo que resulta en mayores antojos pues el cuerpo necesita todos los grupos alimenticios en su justo balance.
- Hambre emocional: ¿Qué es lo qué realmente deseo? Es comida o… ¿Amor? ¿Compañía? ¿Entretenimiento? ¿Motivación?
- Impaciencia: Nos tomó tiempo ganar peso, pero pretendemos perderlo rápido y con el mínimo esfuerzo.
- La falta de amor propio: si no nos amamos a nosotros mismos tal como somos ahora, no vamos a cuidar de nuestro cuerpo.

Cambiar hábitos gradualmente es la clave.

¡Deja de hacer dieta para que empieces a bajar de peso!
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