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Para bajar el vientre


Recetas de jugos para aplanar abdomen (bajar pancita)Si tienes pancita o el vientre abultado, aquí te damos 5 recetas de jugos que te ayudaran a poner tu abdomen como el de una modelo. Es importante que sepas que gran parte del estómago abultado o caído se forma por una mala postura(encorvarse y/o aventar el estómago hacia fuera o dejarlo caer con flacidez), por lo que te recomendamos, además de tomar los jugos, que vigiles tu postura, tratando de mantener tu espalda muy derechita y apretando el abdomen ya sea mientras estés sentada, de pie o caminando.

Por otro lado, si en verdad tu abdomen esta abultado, flácido o caído, no te olvides de beber dos litros de agua al día y seguir una rutina de abdominales. A muchas personas no les gusta hacer abdominales, pero si en verdad te aplicas y realizas unas 100 abdominales diariamente, verás como tu abdomen comienza a verse torneado y tu cintura a afilarse. Recuerda que la constancia es un ingrediente básico para logra lo que desees.

Combina todo esto tratando de evitar, durante la toma de jugos, todas los azúcares y harinas refinadas (pastas, pasteles, sodas, refrescos, enlatados, galletas azucaradas, etc.) los cuales sólo se quedan a vivir en tu estómago y en otras partes del cuerpo creando sobrepeso. Con la toma de jugos y todo lo anterior verás que en menos de lo que te imaginas tu abdomen se vuelve muy atractivo y podrás ponerte esas blusas y pantalones ajustados que tanto te gustan.

Jugo para un vientre plano #1
Este es un jugo bajo en calorías, regula el porcentaje de líquidos en el organismo, es desintoxicante, sacia el apetito, tiene acción diurética y es útil en caso de retención de líquidos. Ideal en dietas de adelgazamiento y para aquéllos que desean un vientre plano

Ingredientes (1 a 2 porciones)
6 rábanos chicos picados
2 zanahorias, el jugo
2 cucharadas de perejil finamente picado
2 cucharadas de pimiento verde picado
Agua (la necesaria)

Preparación
Licuar los ingredientes a alta velocidad; colar y beber enseguida. Tomar un vaso en ayunas todos los días.


Jugo para un vientre plano #2
Ingredientes (1 porción)
3/4 de vaso de jugo de naranja
3 guayabas medianas en pedazos

Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar por unos instantes. Colar y tomar un vaso en ayunas todos los días.


Jugo para un vientre plano #3
Ingredientes (1 a 2 porciones)
1 toronja (su jugo)
1/4 de taza de piña picada sin cáscara
2 rebanadas de sandía sin cáscara ni semillas
1/2 taza de agua

Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar por unos instantes. Colar y beber enseguida. Tomar un vaso antes del desayuno.


Jugo para un vientre plano #4
Ingredientes (1 porción)
1 rebanada de sandía sin semilla y en trozos
3 fresas previamente lavadas
1 naranja
1 limón
Agua (la necesaria)

Preparación
Verter la sandía y las fresas en la licuadora. Extraer los jugos de la naranja y el limón. Añadir a la licuadora. Licuar bien, añadir algo de agua si se siente espesa y beber en seguida. Tomar un vaso de este jugo al día en ayunas


Licuado para un vientre plano #5
Ingredientes
1 taza de leche light
1 plátano en trozos
2 cucharadas de yoghurt natural
2 cucharadas de linaza
2 cucharadas de germen de trigo

Preparación
Vierte a la licuadora y bate por unos segundos; si está muy espeso agrega un poco de leche. Bebe lentamente.
Tomar un vaso al día, por las noches. Procura beberlo un par de horas antes de dormir para que no tengas la sensación de estómago pesado.

Jugo anti-Abdomen

Este jugo debe tomarse en ayunas, todos los días, antes de las ocho de la mañana.

Ingredientes de la receta:
• Una rebanada de piña
• Una cucharada de linaza
• El jugo de un limón
• Un vaso de agua pura
• Un poco de miel

Procedimiento de la receta:

1. Mezcla todo en la licuadora y bebe sin colar, ensalivando muy bien. Espera 30 minutos antes de desayunar.

Jugo verde para bajar Abdomen

Ingredientes de la receta:
• Un puño abundante de alfalfa fresca ( o germinado de alfalfa)
• Un vaso y medio de agua
• Media taza de jugo de aloe
• El jugo de un limón
• Una cucharada de avena cruda
• Un poco de miel (opcional)

Preparación de la receta:
1. Licua en la licuadora el limón con todo y cáscara, y el agua.
2. Cuela y, en el agua restante, licua el resto de los ingredientes.
3. Bebe el jugo en ayunas, y no comas nada antes de las 11 de la mañana. ,

Batido de Manzana

Ingredientes de la receta:
• Una manzana pelada
• Una cucharada de linaza
• Un vaso y medio de agua pura
• Un poco de miel de abeja

Procedimiento de la receta:
1. Quita el centro a la manzana y licua junto con el resto de los ingredientes.
2. Bebe como cena antes de dormir y no comas nada más. Este jugo debes beberlo con el estómago vacío, si deseas cenar algo más, hazlo una hora y media antes de tomar este jugo.

Jugo para combatir inflamación del vientre

•Un pedazo de papaya con unas pocas de sus semillitas
• Un vaso de agua
• Una cucharada de avena integral
• Una cucharada de salvado
• Un poco de miel al gusto

Preparación de la receta:

1. Licua todos los ingredientes en la licuadora y bebe en ayunas. No comas nada antes de las 11 de la mañana, excepto este jugo.

Jugo de cítricos

Ingredientes de la receta:
• Seis naranjas jugosas
• Dos pomelos
• Un limón

Procedimiento de la receta:
Extrae el jugo de estos cítricos y bebe a sorbos y despacio, en ayunas. No comas nada más antes de que haya pasado una hora y media. Bebe todas las mañanas hasta que notes resultados.

NOTA: puedes escoger un jugo cada día para tomar en ayunas. En la cena,evita los cítricos, los cuales van mejor por la mañana, ya que ayudan aeliminar toxinas y grasas acumuladas.



RECETA PARA UN VIENTRE PLANO CON AJO Y LIMÓN


 
Ajo y limón juntos tienen un poder extraordinario para quemar grasas, en especial de la barriga. Basta con que los consumas a diario en la forma de infusiones, de acuerdo con la siguiente receta:

Ingredientes:
Ajo, una cabeza entera.
Limones, dos
Agua, un litro y medio

Preparación:

Coloca el agua en un recipiente que puedas llevar al fuego.
Pela los dientes de ajo y añádelos al agua.
Corta los limones sin retirar la cáscara y agrégalos a la preparación.
Lleva al fuego hasta su ebullición.
Deja hervir durante 15 minutos.
Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.
Cuela y reserva para tomar a lo largo del día.

Observaciones:
Puedes beberlo, caliente, tibio o frío, según tu preferencia.



El ajo es purificante y desinfectante.

Contiene:
Calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, azufre, zinc, yodo, sílice, magnesio.
Vitaminas A, B1,B2,B3, C y E.

PROPIEDADES DEL AJO:
Antivirico, limpia de bacterias la carne y el marisco, elimina la retención de comida y la sangre bloqueada.
Abre el apetito, favorece el peristaltismo gastrointestinal, y es carminativo. También es depurador de la sangre, hipotensor y equilibra la presión arterial.
Aconsejable en casos de ácido úrico, artritis, artrosis y reuma.

 Cuatro dolencias para tratar con ajo

El sobrepeso: el ajo no engorda a menos que se coma frito. Ayuda a eliminar los residuos del organismo.

La hinchazón abdominal: Algunas de sus sustancias producen una acción diurética. Combate los gases intestinales y el estreñimiento.

El insomnio: Ayuda a disminuir la ansiedad y los problemas nerviosos que desencadenan un mal descanso.

La hipertensión: La cura con ajos crudos es efectiva para disminuir la presión.
Reduce el colesterol y previene los accidentes vasculares.
 Mejora la circulación sanguínea.


PROPIEDADES DEL LIMÓN:

 El limón juega un papel importante como destructor de los ácidos en el estómago, regenera los líquidos corporales, armoniza el estómago, regula la energía, apaga la sed y es beneficioso para el hígado.
Es muy bueno para la hipertensión arterial, las várices y la fragilidad capilar.
Los ácidos que tiene el limón ayudan a eliminar las grasas.
Es apropiado beber algunos días zumo de limón en ayunas mezclado con agua tibia.  Ayuda frente al dolor de estómago, a las indigestiones, a los trastornos de hígado y de vesícula biliar. Tomando limón a diario limpiamos el hígado; de esta forma nos liberamos de la molesta inapetencia.

En 100 gr de limón encontramos:


Proteínas: 0,5gr
Hidratos de carbono: 8,7%
Agua 8,7%
Grasas 0,5%
Celulosa 3,6%
Vitamina C 70 mg
Ácido cítrico 0,7mg
Calorías 33
Vitaminas: C, B1,B2,B3,B5,B6
Minerales: sodio, calcio, magnesio, cloro , fosforo, azufre, hierro cobre y yodo.


Ejercicios para ayudar a lograr un vientre plano
Para conseguir un vientre liso, además de los jugos y licuados, se recomiendan los siguientes ejercicios:

Ejercicio para un viente plano #1 Siéntate sobre una toalla. Flexiona las piernas y mantenías abiertas a la anchura de las caderas. Coloca los brazos en cruz y eleva una pierna hacia el pecho. Contrae el abdomen y acerca los brazos hacia la pierna para sujetarla. Ve alternando las dos piernas y repite 6 veces el ejercicio.

Ahora haz lo mismo pero girando el cuerpo al elevar las piernas. Sube primero la pierna derecha girando el cuerpo hacia ese lado. Ayúdate presionando suavemente la rodilla hacia el pecho con el brazo contrario. Luego eleva la pierna izquierda, sujetándola con la mano derecha y girando hacia el otro lado. Repite 6 veces.

Ejercicio para un viente plano #2 Túmbate sobre una toalla y estira los brazos por detrás de la cabeza hasta alcanza tus dos extremos con las manos. Tira de las dos puntas tensando bien la toalla para elevar la parte superior del cuerpo. Así no forzarás el cuello y la espalda al realizar los abdominales. Inspira y espira contando hasta 6 mientras tienes el abdomen contraído y relaja tumbándote del todo. Repite 3 veces el ejercicio completo.

Ejercicio para un viente plano #3 Quédate de pie y abre las piernas a la anchura de las caderas. Bascula la pelvis hacia delante y extiende los brazos por delante del cuerpo, formando un ángulo recto. Inclina el cuerpo hacia delante hasta que las manos estén a la altura de las rodillas y contrae el abdomen. En esa posición cuenta hasta 6 inspirando y espirando de forma rítmica, y relaja. Incorpórate procurando no forzar la espalda y repite 3 veces.
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